Con el letargo de la pandemia, decenas de personas tuvieron muy poca actividad física incluso los deportistas que estaban acostumbrados al entrenamiento, pero, para retomarla, se hace necesario no solo volver y ya si no seguir una serie de pasos de manera progresiva para hacerlo correctamente.

En ese sentido, el doctor Cristián Ortiz, traumatólogo de la Clínica Universidad de los Andes, nos entrega las recomendaciones al respecto.

“Es importante que para todo reintegro deportivo sea siempre progresivo…que significa que, si uno recorría 4 kilómetros diarios, el primer día que retome la práctica tendrá que recorrer uno”.

Sin embargo, advierte, que esa progresividad va a depender de cada persona por la edad y otras condiciones de salud.

Advierte además que, si una persona tiene algún tipo de patología lo idóneo es que acuda hacer un chequeo médico.

Para las personas que padecieron Covid-19, el Dr. Cristián Ortiz, explica que no hay ninguna limitación para retomar una actividad física a pesar de algunas secuelas que haya dejado la enfermedad.

“Lo que hemos visto, las personas con Covid-19 han tenido diferentes grados de secuela, la más común es cansancio por tiempos prolongados, dificultad respiratoria, pérdida de masa muscular y en algunos casos neuritis, pero ninguna es limitación”, explicó.

La alimentación es clave

Otro tips muy importante, es la alimentación. El doctor Ortiz nos dice que la disminución del azúcar es esencial. Recomienda consumirla básicamente en una fruta.

“Lo más sano es disminuir el azúcar en todas sus formas…y volver más a los productos naturales. Mientras menos aditivos, el producto es más sano”, explica.

El especialista de la Clínica de la Universidad de Los Andes, también confirma que no debe existir limitación pese a la edad, que son solo excusas, porque, por el contrario, a mayor sea la edad de la persona, más necesario es que retome la actividad física.

Escuche la entrevista en Desayunados aquí: